《なんとなく、体や心が疲れたな！》 と感じる時ありませんか？
そんな時、ほんの少しのリラクセーションを行ってみてはいかがですか？
リラクセーションとは緊張を和らげることによって身体的・精神的にゆったりとしたくつろだ状態を得ることです。複雑多様化する現代においてストレス反応による様々な影響を取り除くためにも体と心の緊張を解き、リラックスすることはとても重要な事です。
リラックスすることで内臓の働きも活発となり、心身ともにリフレッシュできます。 ここで紹介するリラックス方法は簡単に誰でも行えますので、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。

[効果的に行う為には]
・静かで落ちつける所を選ぶ。
・きつめの衣類や眼鏡、腕時計など体に刺激を与えるものを外す。
・自分の心臓の音などの内部の音に意識を集中し、他の事を考えないようにする。

[香りによるストレス解消法]
・生のハーブや乾燥ハーブをお茶にして飲む。
・エッセンシャルオイルをハンカチや枕にしみこませて吸入する。
・お風呂にエッセンシャルオイルをたらして入浴する。
・シップやマッサージに用いる、など。 香りを健康生活と快適環境のために活用してみてはいかがでしょうか。

[香りの楽しみ方]
・神経を静めリラックスさせたいとき
　カモミールやシナモンなどを入れたお茶を飲むと効果的です
・ぐっすりと睡眠をとりたいとき
　ラベンダーやローズを少し詰めたハーブピローで就寝する
・眠気を覚ましたいとき
　レモンなどの柑橘系の香りやペパーミントの香りが目をぱっちりさせます
・仕事に集中したいとき
　ヒノキやユーカリなど、森の木々の香りが気分転換となり仕事がはかどります

※その他に音楽、森林浴や入浴など様々なリラックス方法があります。