新型コロナウィルスは、またまだ収束が見えない状況です。
外出を控えられ、運動不足になりがちな方も多いことと思います。

今回は、ご自宅で簡単に出来る筋トレ、ストレッチ、呼吸法をご紹介いたします。
これから本格的な寒さを迎えマスク生活も長くなりますが、時々、深呼吸をしましょう。
心身共にリフレッシュが出来ますよ！

今回の健康教室では、ボール・フィットネス用のゴムベルト・ループバンドを使用した「コアトレーニング」をご紹介致しました。
ゴムベルトは、肩回りの血行改善にもとても効果的なツールです。

ご参加の方々は、とても良く動いてくださいました。
どれも100円ショップで購入できるツールです。皆様もぜひトライをしてみてください。

先週、企業様での健康教室を実施しました。
今回使用したツールは、身近にある「風船」、そして100円ショップでも購入可能な「エクササイズ用のゴムバンド」です。
肩こりの緩和や運動不足解消にピッタリな、ストレッチと簡単エクササイズを紹介させて頂きました。

ご参加頂いた方々には、今回使用したツールやリーフレットもお持ち帰り頂きました。
その一部をエクササイズのブログに紹介しています。どうぞご覧ください。